रात में नींद नहीं आती हैं, तो शामिल करे इन चीज़ों को अपनी दिनचर्या में और हो जाए मुक्त अनिद्रा से

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नींद हमारे अच्छे स्वस्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी हैं क्योंकि अगर आप अच्छी नींद लेते हो तो यह आपके स्वास्थय के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी, रात में सोते वक़्त हमारी बॉडी रिलैक्स मोड पर होती हैं जिसमे वो हमारे शरीर की कई बीमारियों को हील करने का कार्य करती हैं उस वक़्त दिमाग एकदम शांत होता हैं, लेकिन बहुत ज्यादा सोना हमारे लिए नुकसानदेह हो सकता हैं इसलये हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत ही जरूरी है.

इंसान के शरीर को नींद की उतनी ही जरूरत है जितनी खाने पीने की, अगर हम रात में सही से सो नहीं पाते हैं या फिर हमे नींद आती ही नहीं हैं तो यह हमारे पूरे दिन को बर्बाद कर सकता हैं इसके कारण हमारे पूरे दिन के कार्य पर बहुत जयदाद असर पड़ता हैं , पर्याप्त नींद नहीं लेने से हमारी कार्यक्षमता पर भी बुरा असर पड़ता हैं.

पर्याप्त नींद के अभाव का सीधा असर हमारे शरीर की पचान क्रिया पर पड़ता हैं जिसके कारण मधुमेह , वज़न का बढ़ना, उच्च रक्त चाप जैसी बीमारियां हो सकती हैं. हर उम्र में शरीर की नींद की अवधि की जरूरत बदलती है, नवजात शिशु 18 घंटे तक सोते हैं तो वयस्कों को औसतन आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है.

क्या हैं अनिद्रा:
हफ्ते में तीन बार पूरी रात ना सोने को नींद ना आने की बिमारी यानी अनिद्रा समझा जाता है, अनिद्रा और इंसोम्निया आजकल यह बिमारी आम होती जा रही हैं इस बिमारी में रोगी को नींद नहीं आती हैं जिसके कारण उसका पूरा जीवन अस्त व्यस्त हो जाता हैं, भारत में इन रोगियों की संख्या हर साल बढ़ रही हैं, अनिद्रा के कारण लोगो में तनाव, ह्रदय सम्बंधी बिमारी, मधुमेह, दिमागी रोग होने की आशंका बढ़ जाती हैं.

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